核心提示:中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。此外,中医还强调“寒从脚下起”。因此,暖背、暖足在冬日尤为重要。中国药店:www.ydzz.com
进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。老人起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,可使头脑清醒、机智灵敏。上班族“晚起”可能不现实,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。中国药店:www.ydzz.com
冬季防寒非常重要,这要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。此外,中医还强调“寒从脚下起”。因此,暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30~40℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。中国药店:www.ydzz.com
严冬季节,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。中国药店:www.ydzz.com
冬季锻炼可活血、助阳,但天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动,如打球、登山等;患有呼吸系统病,如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人,运动应选择日照充足的时候,以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖,出汗要马上擦干,尤其是运动后要及时穿上外套。中国药店:www.ydzz.com
冬季保护阳气尤为重要
【2013-11-13】【来源:生命时报】【阅读量:67230】【大 中 小】【打印】
相关阅读 |
· | 经典易读•冬主收藏 重在养肾 [2014-02-10] |
· | 冬天手足皮肤干裂如何用药? [2014-02-08] |
· | 冬天适度赖床更有益健康 [2014-01-21] |
· | 四季养生法之冬季养生 [2014-01-16] |
· | 冬季如何预防易发疾病 [2014-01-16] |
· | 冬季用热姜水泡手治头痛 [2014-01-10] |
· | 三九天养生攻略3藏3补 [2014-01-09] |
· | 今儿是“三九”第一天 戴围巾千万别捂嘴 [2014-01-09] |
· | 数九寒冬养生三注意 [2014-01-08] |
· | 冬季手指长倒刺怎么办 [2014-01-03] |
· | 不下雪养生需要防肺火 [2013-12-31] |
· | 暖冬养生:三要三不要 [2013-12-31] |
· | 教你冬季养生法防三病 [2013-12-27] |
· | 七招缓解手脚冰凉 [2013-12-25] |
· | 冬季太认真洗澡反不好 [2013-12-23] |
· | 冬季锻炼安全先行 [2013-12-20] |
· | 冬季养生早晚有别 [2013-12-19] |
· | 冬至养生因人而异注意误区 [2013-12-18] |
· | 冬季用热姜水泡手治头痛 [2013-12-18] |
· | 冬季6大补元气中药材 [2013-12-13] |
免责声明:中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。