你缺少哪种维生素
【2013-09-27】【来源：家庭医生在线】【阅读量：75069】【大 中 小】【打印】
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维生素D中国药店：www.ydzz.com
作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。中国药店：www.ydzz.com
缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。中国药店：www.ydzz.com
主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。中国药店：www.ydzz.com
维生素E中国药店：www.ydzz.com
作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。中国药店：www.ydzz.com
缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。中国药店：www.ydzz.com
主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。中国药店：www.ydzz.com
维生素K中国药店：www.ydzz.com
作用：与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。中国药店：www.ydzz.com
缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。中国药店：www.ydzz.com
主要食物来源：绿色蔬菜中国药店：www.ydzz.com
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