五点让你健康维持有道
【2013-09-02】【来源：家庭医生在线】【阅读量：77245】【大 中 小】【打印】
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日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。中国药店：www.ydzz.com
4、小妙招让OL久坐不累中国药店：www.ydzz.com
大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。中国药店：www.ydzz.com
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。中国药店：www.ydzz.com
5、熬夜加班也要保养中国药店：www.ydzz.com
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。中国药店：www.ydzz.com
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！中国药店：www.ydzz.com
6、在办公室喝什么饮品最健康中国药店：www.ydzz.com
工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。中国药店：www.ydzz.com
咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。中国药店：www.ydzz.com
二、白领女性如何合理安排饮食中国药店：www.ydzz.com
1、合理安排科学营养的晚餐中国药店：www.ydzz.com
维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。白领忙于工作和生活，朝九晚五，比较忙的就索性没有下班点。自然，中饭甚至晚饭都在外边吃成为了白领很常见的一个生活状态。那么白领工作餐怎么吃比较好呢？中国药店：www.ydzz.com
2、工作餐要定时定量科学搭配中国药店：www.ydzz.com
①不要常吃洋快餐中国药店：www.ydzz.com
因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。中国药店：www.ydzz.com
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