秋冬养生：告别内燥 4招调养水当当体质
【2012-11-08】【来源：爱美网】【阅读量：105989】【大 中 小】【打印】
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2、多吃水果少吃油炸中国药店：www.ydzz.com
在日常饮食方面，要注意时常补充水分、摄取含铁质的水果，例如桃子、李子、葡萄、樱桃等，并多吃白木耳、黑木耳、山药、珊瑚菜、海带等富含植物胶质的食物，桑椹、酸梅则有助于生津止渴。中国药店：www.ydzz.com
“伤阴化燥”的燥热食物则要少吃，例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的调味品(例如沙茶酱等)，花生、巧克力等零食，以及榴梿、芒果、荔枝、龙眼等热性水果，吃多了也会消耗体内津液，导致燥热。中国药店：www.ydzz.com
二、针灸、按摩帮助筋络畅通——促进津液分泌中国药店：www.ydzz.com
除了中药及食疗以外，针灸减缓干燥症状的效果也颇佳。针灸疗法可以让筋络畅通，带动体内气、血、水分的流动，加强对骨骼、肌肉、皮肤的滋润，并减轻不适感。例如针灸涌泉、太溪等穴位，能促进津液分泌及循环。中国药店：www.ydzz.com
如果眼睛干涩，可热敷或按摩眼周穴位，例如四白、鱼腰、养老、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、承泣等;不建议长期依赖眼药水或人工泪液，也尽量不要熬夜或长时间盯著电脑萤幕。中国药店：www.ydzz.com
治疗口干常用针灸穴位有地仓、颊车、足三里等，平时也不妨多按摩嘴部腺体或做叩齿动作3～5分钟，增加唾液的分泌。中国药店：www.ydzz.com
皮肤搔痒则可针灸曲池、血海等穴道，能够促进皮脂腺分泌，也别忘了擦乳液滋润皮肤。中国药店：www.ydzz.com
皮肤干燥的人可以轻拍肢体或泡温水来促进体内血液循环，但切记水温不可过高，以免洗去身上油脂导致皮肤更干。中国药店：www.ydzz.com
早上起床时可用双手搓热背后的肾俞、命门(位于肚脐正后方)，唤醒肾气。而一些简单的动作也有助于改善干燥体质，例如做平甩功有助于补肾气，左右转体运动可以疏肝，并帮助体内气、血、水的运行通畅，非常适合晨间运动。中国药店：www.ydzz.com
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