天然闹钟 让你睡得更香
【2012-07-27】【来源：搜狐健康论坛】【阅读量：107326】【大 中 小】【打印】
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睡前窗帘留条缝第二天“阳光”叫醒你中国药店：www.ydzz.com
1、最好的办法是早睡早起中国药店：www.ydzz.com
专家说，所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。中国药店：www.ydzz.com
2、如果不能早睡，先从定时起床开始中国药店：www.ydzz.com
专家建议，如果白领实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。中国药店：www.ydzz.com
3、如果还是起不来，睡前窗帘留条缝中国药店：www.ydzz.com
阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了!中国药店：www.ydzz.com
4、还有更绝的：“意念起床”中国药店：www.ydzz.com
“8点起……8点起”，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。”中国药店：www.ydzz.com
专家解释，像徐小姐这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法，这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。中国药店：www.ydzz.com
5、实在要用闹钟，闹铃设成“渐强”中国药店：www.ydzz.com
为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。中国药店：www.ydzz.com
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