美国医生保健有绝招
【2011-09-02】【作者：李婷婷】【来源：生命时报】【阅读量：11653】【大 中 小】【打印】
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七、来自脊柱外科医生的建议：中国药店：www.ydzz.com
1.做腰部和脊椎锻炼。纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。中国药店：www.ydzz.com
2.少弯腰捡东西。弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。中国药店：www.ydzz.com
3.不要久坐。如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。中国药店：www.ydzz.com
八、来自神经学和记忆学家的建议：中国药店：www.ydzz.com
1.勤动脑。经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想”。观察：集中精力；捕捉：在大脑中创造一幅画面；联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。中国药店：www.ydzz.com
2.缓解压力。压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。中国药店：www.ydzz.com
3.喝点红酒。红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。中国药店：www.ydzz.com
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