对策心理篇中国药店：www.ydzz.com
医生教你如何克服“春节综合征”中国药店：www.ydzz.com
新快报讯长假之后,要尽量放松心情,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结。广东省医学会精神科分会副主任委员龚梅恩、广医一院心理科主任余金龙等专家均表示,“清除杂念、让心静一静、早睡早起”就是最简单、最有效的调节方法。中国药店：www.ydzz.com
1 “丧玩族” 晚上早睡调整作息中国药店：www.ydzz.com
病例:在某外资银行上班的李先生是典型的“春节综合征”患者。这个春节,李先生只在家待了一天,其余时间她都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV、自助餐厅……天天玩到凌晨三四点钟才回家休息,白天睡到下午两三点钟才起来。如此七天下来,过完年准备上班之际,李先生虽然一脸倦容,晚上睡不着,白天昏沉沉,心里还想着去哪里找乐子:“不想上班啊,真想让假期再延长点……”中国药店：www.ydzz.com
医生支招:与李先生有相同症状的人不在少数,广医一院心理科主任余金龙说,市民因放假而致使生活节奏和平时工作不同,心理和生理自然放松,对过节产生“依恋”情绪。再加上连日的通宵活动,使身体无法得到充分的休息,假期结束很容易精神不集中、疲劳、焦虑,无法很快适应上班生活。一旦遇到这种情况,大家也不要过分着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神;中午小憩一会儿,晚上尽量早睡。中国药店：www.ydzz.com
2“思乡族” 访友冲淡思乡病中国药店：www.ydzz.com
病例:“感觉很累,全身没一点力气,只想睡觉。”来自河南的阿方说。假期中,她有5天时间在外走亲戚,大家族热热闹闹过春节。大年初五,她收拾行李回广州准备上班,临上飞机的一刻心里空荡荡,想起爸妈眼圈都红了。回到广州后阿方也开心不起来,头晕脑涨、浑身酸疼,特别是肠胃很难受。为此,她特地到附近的医院打针,“不知道要怎样才能找到上班的感觉。”中国药店：www.ydzz.com
医生支招:心理专家龚梅恩介绍,这是“思乡病”引发的轻微抑郁症状,加上过节劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变,形成水土不服。春节回家白领都放松身心,从无压力回到压力状态,很多抑郁症患者病情易出现反复,需多找朋友聊天,注意饮食清淡,并多运动。更重要是调整生活规律,晚上最好等有睡意、10点以后再上床睡觉。中国药店：www.ydzz.com
3“空巢族” 子女多打电话宽慰中国药店：www.ydzz.com
病例:70多岁的谭老伯儿子“北漂”北京做生意,女儿留学海外。好不容易等到春节,儿女带着孙子回家过年,天天热热闹闹围着老人们转。节后由于工作原因,儿女们纷纷离家,谭老伯夫妇又变回“空巢”老人。节后气氛冷冷清清,与节日期间形成鲜明对比,谭伯出现了心情郁闷焦躁、睡眠不稳定,做事提不起劲没精神等症状。中国药店：www.ydzz.com
医生支招:余金龙表示,空巢老人节后更易患病,应该重点关注。因为心情难受,自然影响免疫功能减退,如果遇到寒冷天气,原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们,最好分批离家,让老人们的过节情绪逐步“冷却”;节后还要多打电话问候,宽慰父母情绪。中国药店：www.ydzz.com
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