下楼梯：踢踏着腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。中国药店：www.ydzz.com
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。中国药店：www.ydzz.com
每月拍张侧身照中国药店：www.ydzz.com
"不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直；呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。"有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦教给大家几个方法，全方位纠正不良姿势。中国药店：www.ydzz.com
坐下先来个深呼吸。在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势"固定住"，开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现，坐姿和走姿都会有很大改善。中国药店：www.ydzz.com
每月拍张侧身照。观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。中国药店：www.ydzz.com
每天转肩10分钟。"很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。"娜塔莉·柯多瓦说，缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。中国药店：www.ydzz.com
腹部有力量才能站得直。站姿"吊儿郎当"的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直，也不容易疲劳。中国药店：www.ydzz.com
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