动作6：百次挥臂运动中国药店：www.ydzz.com
减肥部位：腹部，肩部，三头肌。中国药店：www.ydzz.com
基本动作：坐在垫子上，双膝曲起，把带子缠住两腿的小腿肚，两手抓住袋子两端，躺下，小腿举起，与地面平行，双手向下拉直带子，要注意双手伸直，同时抬起头和肩部。吸气，快速的拉紧——放松带子5次，呼气，再快速地拉紧——放松带子5次。做10组呼吸(手臂共上下挥动了100下)。中国药店：www.ydzz.com
低难度动作：把头和肩部放在垫子上。中国药店：www.ydzz.com
高难度动作：两手更贴近大腿，以增加袋子的阻力。中国药店：www.ydzz.com
注：本运动减肥法的疾走运动部分由洛杉矶健身教练、疾走减肥法DVD作者凯瑟.史密斯提供。而后半部的六组动作由著名普拉提教练劳拉.洪都森提供。中国药店：www.ydzz.com
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三步式运动减肥法 快速减掉小腹赘肉
【2012-06-06】【作者：小布（译）】【来源：39健康网】【阅读量：112918】【大 中 小】【打印】
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