[心脏病]运动是心脏病人的药
【2013-09-25】【来源：生命时报】【阅读量：82560】【大 中 小】【打印】
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“按照上述要求，步行是心脏病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行，并可随时调整速度，也不需要什么成本，几乎人人都适合。”张福春介绍说，如果每分钟步行25米到55米之间，那METs为1.5—3.0，多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米，那METs为6.7，比快速骑车的运动量都大。中国药店：www.ydzz.com
“无论是患者，还是健康人，每天走8000—10000步，都是很好的锻炼方式。”周玉杰说。中国药店：www.ydzz.com
张福春指出，人们对于日常生活活动方式存在诸多误区，这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属，甚至医护人员眼中，在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上，这一活动的METs达到4.0，和扫地(METs为3.0—5.0)差不多，对高危病人来说，是非常危险的行为，甚至可能导致猝死。我认为，用便盆是不自然的排泄方式，会比下地上厕所更费力。同时，不少人觉得性生活是耗费体力的事情，但它的METs只有3.0—5.0。所以，心脏病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量，以免自己错误的理解，使病情加重。”中国药店：www.ydzz.com
锻炼三部曲中国药店：www.ydzz.com
准备活动：首先数脉搏，做5—10分钟的伸展运动和柔软体操，防止关节和肌肉损伤，同时逐步增加心率，使心脏和肺逐渐进入状态。中国药店：www.ydzz.com
有氧运动：再次数脉搏，进行15—30分钟或更长时间的有氧运动，如步行、慢跑等。中国药店：www.ydzz.com
放松活动：数脉搏，进行10分钟的伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢恢复到正常。运动时突然停下来是不安全的，运动结束时再数一次脉搏。中国药店：www.ydzz.com
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