健走提高运动中国药店：www.ydzz.com
握着哑铃健走：一般人以选择0.5～1kg的哑铃为宜，起初健走速度应放慢，适应后再逐渐提速。中国药店：www.ydzz.com
背着书包健走：选择背包健走时，应注意背包中不应盛放有棱角的重物，总重量也以2～3kg为宜，肩带应宽而柔软。中国药店：www.ydzz.com
水中健走：由于水有浮力，体重对腰部和膝盖造成的负担比在陆地时减轻了许多，同时水的阻力又能使健走时消耗的热量大幅增加。中国药店：www.ydzz.com
绑着沙袋健走：由于脚踝处负重，增加了健走难度，从而可达到锻炼腿部肌肉耐力的目的。中国药店：www.ydzz.com
 |
|
健身美体不妨做做健走运动
【2013-01-16】【来源：薄荷网】【阅读量：100153】【大 中 小】【打印】
本文共3页 当前为第3页
 |
| 相关阅读 |
| · | 简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀 [2013-11-06] |
| · | 风靡美国的家庭健身法 [2013-11-06] |
| · | 饭后“百步走”也要讲时候 [2013-11-05] |
| · | 很多人做错了热身动作 [2013-11-04] |
| · | 五类人士勿爬楼运动 [2013-11-04] |
| · | 加入走班族健康有保障 [2013-10-08] |
| · | 适合秋练的两种室内运动 [2013-10-08] |
| · | 适合秋练的三种室外运动 [2013-10-08] |
| · | 小妙招让你“越坐越苗条” [2013-10-08] |
| · | 秋季如何进行运动养生 [2013-09-25] |
| · | 运动完做个冷身运动 [2013-09-25] |
| · | 秋分节气运动调节机体 [2013-09-23] |
| · | 8个简单运动打造完美细腰 [2013-09-23] |
| · | 两个动作护颈椎 [2013-09-23] |
| · | 呼吸操可健肺 最基础动作是缩唇呼吸 [2013-09-18] |
| · | 5个动作缓解“短信手” [2013-09-18] |
| · | 肠道养生推拿十一招 [2013-09-18] |
| · | 最养人的8种休闲运动 [2013-09-17] |
| · | 运动前后十大饮食原则 [2013-09-17] |
| · | “俯卧撑”可以对着墙练 [2013-09-17] |
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
