有氧运动十三：看健身录像进行运动→200卡中国药店：www.ydzz.com
燃烧的卡路里：200-400/小时中国药店：www.ydzz.com
平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话，这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时，你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作，一边自己学着运动。中国药店：www.ydzz.com
有氧运动十四：保龄球→180卡中国药店：www.ydzz.com
保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。中国药店：www.ydzz.com
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。中国药店：www.ydzz.com
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。中国药店：www.ydzz.com
有氧运动十五：打排球→160卡/min中国药店：www.ydzz.com
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160卡的热量。中国药店：www.ydzz.com
有氧运动十六：打乒乓球→130卡/min中国药店：www.ydzz.com
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130卡的热量。中国药店：www.ydzz.com
有氧运动十七：台球→90卡中国药店：www.ydzz.com
世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。中国药店：www.ydzz.com
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。中国药店：www.ydzz.com
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。中国药店：www.ydzz.com
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