家具就是你的健身器材
【2011-10-09】【来源：凤凰网健康综合】【阅读量：11313】【大 中 小】【打印】
本文共3页 当前为第3页
第四幕：椅子中国药店：www.ydzz.com
摆腿：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。中国药店：www.ydzz.com
时间：1分钟。(15~18次为1组，做2~3组。)中国药店：www.ydzz.com
效力点：可锻炼腿部肌肉，以及腹肌。同时，可增强身体的平衡能力。中国药店：www.ydzz.com
第五幕：柜子中国药店：www.ydzz.com
踮脚：练习时，面向柜子站立，双脚分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。锻炼的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上。中国药店：www.ydzz.com
时间：1分钟。(15~18次为1组，每天可以做2~3组。)中国药店：www.ydzz.com
效力点：可有效缓解踝关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚现象的发生。中国药店：www.ydzz.com
温馨提示：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
