职场压力无处不在 10步骤帮你减压
【2013-06-25】【来源：家庭医生在线】【阅读量：90239】【大 中 小】【打印】
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第九步，生理调节——保持健康，学会放松中国药店：www.ydzz.com
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。中国药店：www.ydzz.com
第十步，日常减压中国药店：www.ydzz.com
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：中国药店：www.ydzz.com
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。中国药店：www.ydzz.com
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。中国药店：www.ydzz.com
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。中国药店：www.ydzz.com
4、利用空闲时间锻炼身体。中国药店：www.ydzz.com
5、不要急切地、过多地表现自己。中国药店：www.ydzz.com
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。中国药店：www.ydzz.com
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