最可行的是提高自我觉察能力。自我觉察，并不是反省和自责，而是从客观的角度认识自我。比如可以问问自己：我在什么情况下会不高兴?究竟是什么东西令我恼怒?你会发现，自己的负面情绪多半和过去的经历有关。当你能够在这个层面上理解自己，就会减少一点内疚和自责。中国药店：www.ydzz.com
当然，遇到相似的情形，你可能还会发脾气，但你明白了原因，道歉时也会更诚恳一点。中国药店：www.ydzz.com
一位心理治疗师讲过她的亲身体会。“文革”时期，她的家庭遭受极大冲击，也从此培养了她坚强不屈的性格，曾把一个爱欺负人的小男孩打翻在地―――她自己决不受气，也保护身边的人不受欺负。中国药店：www.ydzz.com
岁月流转，时代变迁。她自己也渐渐长大、结婚、生子。一次，她带儿子在楼下玩，忽然发现那几个小朋友明显在欺负儿子，她顿时火冒三丈。但转瞬又发现，儿子竟然浑然不觉，既不愤怒，也不委屈，若无其事地继续跟他们玩。是啊，孩子从小受到家人的呵护，内心安全，并不感到受伤，因此能安然地面对这一切。中国药店：www.ydzz.com
事后她说：如果我没有学过心理治疗，可能会冲上去帮他打一架，也可能会指责儿子：“你怎么这么笨!”我的感受和判断就会影响孩子，留下烙印，他长大以后再这样教育子女，烙印就会一代又一代传下去。中国药店：www.ydzz.com
不管愿意不愿意，“烙印”人人都会有，如果你对自己的生活还算满意，就可以这么顺理成章地过下去，可如果你总是不快乐，或总是在某些方面不快乐，就需要反思了，假如需要，还可以找个心理医生帮你观照一下自己。中国药店：www.ydzz.com
归根结底，放松一点儿，别过于自责，是理解自己的基础。实在情绪难以控制，索性先顺其自然。不是吗?也正是由于那么多与众不同的成长经历才造就出每个人独特的个性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是这么整合出来的。想想看，要是大家都精通心理学，为人处世都按照心理健康的统一标准，那个性不就都一样了吗?这个世界该多么单调啊!中国药店：www.ydzz.com
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