对策:用脱脂牛奶来代替椰汁。中国药店:www.ydzz.com
2、牛角面包:看起来清清淡淡,不含太多油脂的牛角面包,脂肪占总热量比高达58%,与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。中国药店:www.ydzz.com
对策:用全麦面包来代替这些点心。中国药店:www.ydzz.com
3、蔬菜沙拉:看似是低卡路里的代表,但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%,而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。中国药店:www.ydzz.com
对策:用低脂酸奶拌沙拉,会更健康低热量。中国药店:www.ydzz.com
4、核桃:核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品,但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。中国药店:www.ydzz.com
对策:想吃坚果的时候,换成燕麦棒吧!中国药店:www.ydzz.com
5、瘦猪肉:你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了,其实不然,瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。中国药店:www.ydzz.com
对策:选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。中国药店:www.ydzz.com