孕妇按摩宜采用滚、摩、揉法
【2012-12-19】【作者：韩晶】【来源：39健康网】【阅读量：103277】【大 中 小】【打印】
本文共3页 当前为第3页
准妈妈腰肌酸疼的按摩手法中国药店：www.ydzz.com
当准妈妈们感到腰肌酸疼时，可以让其丈夫或朋友给你做按摩，在开始按摩前，要使按摩人的手暖和，并去掉戒指、手镯或手表，否则它们可能会划伤准妈妈或发出响声。按摩开始时，要轻轻地按摩，逐渐增加力量，但要保证让你感到舒服，而且动作一直要慢。可以使用按摩油(孕期可以使用)来减少手和皮肤之间的摩擦，使按摩更舒适。此外，按摩时一定要手法轻柔，避免力道过大。中国药店：www.ydzz.com
推法 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。中国药店：www.ydzz.com
捏法 治疗腰肌劳损脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。中国药店：www.ydzz.com
揉法 坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。中国药店：www.ydzz.com
滚法 两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。中国药店：www.ydzz.com
压法 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。中国药店：www.ydzz.com
叩法 治用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。中国药店：www.ydzz.com
最后，周国平教授提醒准妈妈们，越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉，注意保暖。最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好还是去看医生。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
