中国药店－孕妈妈如何远离妊娠糖尿病？

　　妊娠糖尿病的孕妈妈饮食调整方

　　1、控制饮食，保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。

　　2、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时，尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算，占总能量的15%至20%，其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%，孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算，不超过总能量的30%，植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上，严格限制动物性脂肪的摄入。

　　3、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

　　4、适量补充微量营养素。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。

　　5、减少食盐摄入。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。

　　6、合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

　　孕妈妈最关心的妊娠糖尿病的疑问

　　疑问一：得了妊娠糖尿病还能吃主食吗？

　　孕妈妈主食要每日保证250克～350克的摄入，摄入不足将不利于胎儿发育。孕妈妈还可多吃一些粗粮、含膳食纤维多的蔬菜芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低过高的餐后血糖。孕妈妈要少食多餐，每日吃5～6餐，定时定量进食，适当加餐，能有效地防止血糖过高或低血糖的发生。

　　疑问二：妊娠糖尿病能用药物控制吗？

　　孕妈妈不能口服降糖药来控制血糖，因口服降糖药否则易导致新生儿低血糖，还有可能会造成胎儿畸形。一旦饮食无法控血糖，孕妈妈就需要借助胰岛素治疗。

　　疑问三：产后是否就不需要控制血糖了吗？

　　分娩后，多数妊娠糖尿病孕妇的糖耐量可恢复正常，但也有一部分患者会持续高血糖或糖耐量减低。所以，产后仍要密切监测血糖，使用胰岛素控糖。对产后血糖恢复正常的“妈妈”们，不要掉以轻心，约1/3的孕妇在产后5~10年会转成真正的糖尿病患者。

　　疑问四：运动真的可降低妊娠糖尿病危险吗？

　　哈佛大学公共卫生学院的研究人员对21，765名女性进行了调查，这些女性在1990至1998年之间至少怀孕1次，共发现了1428例孕期糖尿病。调查显示，快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%；每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，患这种疾病的危险就越大。


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孕妈妈如何远离妊娠糖尿病？

【2011-04-28】【来源：39健康网】【阅读量：13971】【大 中 小】【打印】

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