巧做家务快乐健身
【2013-11-06】【作者：黄小龙】【来源：新浪健康】【阅读量：107747】【大 中 小】【打印】
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Part 2中国药店：www.ydzz.com
衣服整理中国药店：www.ydzz.com
取衣服 下蹲中国药店：www.ydzz.com
锻炼部位：腰部、大腿中国药店：www.ydzz.com
难易指数：★中国药店：www.ydzz.com
可以将要晾的衣服篮子放在地上，必须蹲下才能取得到，在下蹲运动时两腿并拢，腰部以上的部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。中国药店：www.ydzz.com
晾衣服 踮脚尖中国药店：www.ydzz.com
锻炼部位：小腿、腰部、臀部中国药店：www.ydzz.com
难易指数：★中国药店：www.ydzz.com
在晾衣服的时候，让你的双腿稍稍用力踮起脚尖，尽可能伸长全身，全身向上伸直的同时吸气，放下时则呼气。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以强化大腿和臀部的线条。中国药店：www.ydzz.com
整理衣服 收紧臀部中国药店：www.ydzz.com
锻炼部位：腰部、臀部中国药店：www.ydzz.com
难易指数：★★中国药店：www.ydzz.com
在整理衣服的时候，可以在一套弯腰动作下进行，把身体躯干与臀部收紧，弯腰进行整理。中国药店：www.ydzz.com
Part 3中国药店：www.ydzz.com
窗户清洁中国药店：www.ydzz.com
擦门 伸展手臂中国药店：www.ydzz.com
锻炼部位：胸部、颈椎、手臂中国药店：www.ydzz.com
难易指数：★★中国药店：www.ydzz.com
在擦高高的门的时候，最好用大幅度的动作来最大限度地活动身体，在做动作的时候要挺直腰背，把双脚微微分开，用手臂出力，同时头部也随着手的摆动而随之转动，让颈椎也得到锻炼。中国药店：www.ydzz.com
擦玻璃 侧弯腰中国药店：www.ydzz.com
锻炼部位：腰部、背部中国药店：www.ydzz.com
难易指数：★★★中国药店：www.ydzz.com
在力所能及的范围内，可以不移动双脚用侧弯腰的动作来完成擦窗动作。这样的动作幅度不必太大，但能够很有效地锻炼腰部线条和舒展全身肌肉。中国药店：www.ydzz.com
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