瑜伽入门14大注意事项
【2013-09-10】【来源：家庭医生在线】【阅读量：80543】【大 中 小】【打印】
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7、记得携带瑜珈用品中国药店：www.ydzz.com
如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。中国药店：www.ydzz.com
8、刚开始可能会一点单调中国药店：www.ydzz.com
因为是初学者的关係，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视瑜伽老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。中国药店：www.ydzz.com
9、心态最重要中国药店：www.ydzz.com
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。中国药店：www.ydzz.com
10、不需要袜子和手套中国药店：www.ydzz.com
虽然在市面是有在贩卖瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜珈时并不需要这些。防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。中国药店：www.ydzz.com
11、释放压力中国药店：www.ydzz.com
首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。最后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。中国药店：www.ydzz.com
12、调整呼吸中国药店：www.ydzz.com
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。中国药店：www.ydzz.com
13、婴儿式是初学者的好伙伴中国药店：www.ydzz.com
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。中国药店：www.ydzz.com
14、不要被人误导中国药店：www.ydzz.com
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。中国药店：www.ydzz.com
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