学一学脊椎保健操
【2013-06-08】【来源：人民日报】【阅读量：85061】【大 中 小】【打印】
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以上这三个动作，最适合那些经常在电脑前久坐的人。中国药店：www.ydzz.com
还有一些简单易学的动作，适合所有从事办公室工作的人员：中国药店：www.ydzz.com
回头望月：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先是向左后上方伸展至极限位，好像回头看月亮一样，然后尽力向这个方向牵拉，保持3—5秒钟，还原。然后再向反方向做。中国药店：www.ydzz.com
往后观瞧：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左后下方伸展至极限位，眼看右后下方，就是脚跟这个位置，然后尽力向这个方向牵拉，保持3—5秒，还原。然后再向反方向做。中国药店：www.ydzz.com
前伸探海：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，然后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3—5秒，还原。然后再向反方向做。中国药店：www.ydzz.com
这套动作简单易学，效果也不错。但是，患有严重的脊髓型颈椎病、颈部活动容易出现眩晕以及有急性神经根性症状的人，最好不要练习，以防危险。中国药店：www.ydzz.com
每天坚持做脊椎保健操，可以缓解因椎间关节紊乱、错位而引起的脊神经、椎动脉的压迫，预防脊椎侧弯，纠正脊椎关节突错位，从而把脊椎病的症状解除在萌芽之中。中国药店：www.ydzz.com
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