五个小动作赶走手脚冰凉
【2012-12-17】【来源：家庭医生在线】【阅读量：101992】【大 中 小】【打印】
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擦脚中国药店：www.ydzz.com
擦脚不需要工具、也不用弯腰，是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查，测定15位41-54岁的女性擦脚后的热描记录，发现除了脚升温之外，脸部的温度也上升。中国药店：www.ydzz.com
1.擦脚内侧：右脚的脚心放在左脚上，上下15厘米来回轻轻摩擦8次，左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样，非常轻松。中国药店：www.ydzz.com
2.擦脚外侧：右脚盘于左脚踝外侧，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。中国药店：www.ydzz.com
3.擦脚跟腱：右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。中国药店：www.ydzz.com
冬季养生要注重四“点”中国药店：www.ydzz.com
要想舒舒服服度过寒冷的冬季，光是解决手脚冰凉的问题是不够的，还应注意以下四“点”。中国药店：www.ydzz.com
1.多点水中国药店：www.ydzz.com
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。中国药店：www.ydzz.com
2.出点汗中国药店：www.ydzz.com
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。中国药店：www.ydzz.com
3.护点脚中国药店：www.ydzz.com
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。中国药店：www.ydzz.com
4.早点睡中国药店：www.ydzz.com
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。中国药店：www.ydzz.com
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