慎跳"骑马舞" 有氧操组合健身更有效
【2012-12-11】【来源：39健康网】【阅读量：105465】【大 中 小】【打印】
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各锻炼方式组合效果佳中国药店：www.ydzz.com
想要运动健身，又不想过于疲累，有些人会选择轻柔的舞蹈，有些人会选择瑜伽。对此，张勇表示，健身舞蹈对于锻炼肌肉的耐力和协调身体平衡都是不错的选择。中国药店：www.ydzz.com
不过，对于想要减肥和以锻炼为目的的人群来说，选择单纯的健身舞倒不如选择各类锻炼方式的组合，如健身舞+跑步+瑜伽。这样各类运动的益处都可以享有，而且也不至于枯燥。中国药店：www.ydzz.com
此外，在着装方面也要注意，如跳健身舞时不能穿硬底鞋或底很滑的鞋，服装要宽松，否则很可能造成关节处皮肤磨损。中国药店：www.ydzz.com
热门舞蹈由于没有专业的教练指导因此会有损健康，秋冬季节，编辑推荐几款燃脂减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运运动，看看自己适合哪款吧，一起动起来。中国药店：www.ydzz.com
三大秋冬减肥运动：中国药店：www.ydzz.com
热门一：拉丁操中国药店：www.ydzz.com
来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我 享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。中国药店：www.ydzz.com
瘦身效果：★★★中国药店：www.ydzz.com
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧中国药店：www.ydzz.com
教练提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。中国药店：www.ydzz.com
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