电脑族的“网”前健身运动
【2012-10-08】【来源：39健康网】【阅读量：107022】【大 中 小】【打印】
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6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。中国药店：www.ydzz.com
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。中国药店：www.ydzz.com
脚部与足部运动中国药店：www.ydzz.com
1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。中国药店：www.ydzz.com
2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。中国药店：www.ydzz.com
3、将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。中国药店：www.ydzz.com
4、脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。中国药店：www.ydzz.com
手部与脸部运动中国药店：www.ydzz.com
1、用指尖按住(轻按)头顶部，上下移位。中国药店：www.ydzz.com
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。中国药店：www.ydzz.com
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。中国药店：www.ydzz.com
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。中国药店：www.ydzz.com
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