健身不可不知的八大误区
【2012-07-18】【来源：环球网】【阅读量：107455】【大 中 小】【打印】
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误区之五：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形中国药店：www.ydzz.com
有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损 伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。比如：今天练习了胸大 肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。中国药店：www.ydzz.com
误区之六：出汗越多减脂越多中国药店：www.ydzz.com
不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议， 大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。中国药店：www.ydzz.com
误区之七：制定严格健身计划中国药店：www.ydzz.com
严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的 是，不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。中国药店：www.ydzz.com
误区之八：健身过程中目标粗放中国药店：www.ydzz.com
如果您的目标是短期、具体、现实、细化的，如“我今天要快走20分钟”，而非“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果您轻松达到了目标，那么应把 目标订得更高。另外，尽可能奖励自己。奖励机制可以很简单，可以融入生活的方方面面，比如在做完100个仰卧起坐后，再去看喜爱的电视剧等等。中国药店：www.ydzz.com
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