浴后按摩5分钟 拥有曲线身材好轻松
【2012-05-16】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：9260】【大 中 小】【打印】
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三、腰腹部中国药店：www.ydzz.com
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。中国药店：www.ydzz.com
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。中国药店：www.ydzz.com
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。中国药店：www.ydzz.com
四、手臂中国药店：www.ydzz.com
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!中国药店：www.ydzz.com
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。中国药店：www.ydzz.com
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。中国药店：www.ydzz.com
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法中国药店：www.ydzz.com
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。中国药店：www.ydzz.com
五、臀部中国药店：www.ydzz.com
目的：防止臀部下垂，提高臀线。中国药店：www.ydzz.com
1、赤脚放松站立。中国药店：www.ydzz.com
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。中国药店：www.ydzz.com
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。中国药店：www.ydzz.com
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。中国药店：www.ydzz.com
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。中国药店：www.ydzz.com
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