运动有效抗疲劳 健康运动7大原则
【2012-04-09】【来源：爱美网论坛】【阅读量：9691】【大 中 小】【打印】
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健康运动原则四：调整心理状态中国药店：www.ydzz.com
许多运动员会预先调整心理状态，使身心的节奏合一，运动时就不会感觉费力。运动前，你不妨每天挪出5至10分钟的时间，想象自己运动的情形--缓缓地呼吸，正在做某种运动，试着模拟运动的情绪与感觉，想象自己越来越健康、容光焕发的模样。中国药店：www.ydzz.com
健康运动原则五：不要太苛求中国药店：www.ydzz.com
运动是很人性的，不妨跟着感觉走。如果你对自己过于苛刻，只要休息一两天心里就会充满罪恶感，那么运动已成为你的负担，甚至使你完全放弃运动，机器都需要休息保养，更何况人呢？中国药店：www.ydzz.com
而且要保持完美是不可能的，如果急于达到效果而导致焦虑、失眠等现象，表示你的得失心太重，不管你是为了锻炼身材还是培养体力，恐怕只会事倍功半。中国药店：www.ydzz.com
健康运动原则六：偶尔从事轻松的运动中国药店：www.ydzz.com
汗水淋漓才叫做运动吗？人难免会走极端，以至于大部分时间都在运动，虽然这些会使你得到更强健的体魄、更苗条的身材，但失去生活的重心也很可惜，更有效率地处理工作、人际关系及家庭事务不就是你运动的目标吗？中国药店：www.ydzz.com
与其以运动填满时间，倒不如循序渐进地使运动融入你的生活，比如：走路上班或以爬楼梯来代替电梯。这样你花在健身房的时间可能大为减少，但运动的效果却能持续得更久。中国药店：www.ydzz.com
健康运动原则七：使运动内容更有趣味中国药店：www.ydzz.com
最好能交替进行各种类型的运动，增加你对运动的兴趣；或者试着改变运动时的服装，如一套新的运动衣或一双新运动鞋；或者邀请朋友加入，这样可以大大地增加运动的动机。如果将运动变成团体聚会的活动项目，可以结交更多朋友，不也是一项不错的人际交流吗？中国药店：www.ydzz.com
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