5个有效运动 拯救下半身肥胖！
【2012-03-19】【来源：家庭医生在线】【阅读量：9389】【大 中 小】【打印】
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后侧伸展中国药店：www.ydzz.com
1.面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。中国药店：www.ydzz.com
2.右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。中国药店：www.ydzz.com
连续10次动作，伸展后换左腿进。中国药店：www.ydzz.com
外侧伸展中国药店：www.ydzz.com
1.面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。中国药店：www.ydzz.com
2.右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。中国药店：www.ydzz.com
连续10次动作，伸展后换左腿进。中国药店：www.ydzz.com
下半身重点瘦身：常踮脚尖摆脱萝卜腿中国药店：www.ydzz.com
腿部运动中国药店：www.ydzz.com
1.背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。中国药店：www.ydzz.com
2.脚掌结实踩回地面，重复步骤1。中国药店：www.ydzz.com
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