第五花样：弹着走中国药店：www.ydzz.com
动作：弹着走要求走步时腰挺直，脚腕要用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。中国药店：www.ydzz.com
效果：着重点主要在双脚上，可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善，还可预防大脚骨和脚垫。中国药店：www.ydzz.com
第六花样：高抬腿走中国药店：www.ydzz.com
动作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。中国药店：www.ydzz.com
效果：这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。中国药店：www.ydzz.com
第七花样：摩腹走中国药店：www.ydzz.com
动作：走路时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。中国药店：www.ydzz.com
效果：对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。中国药店：www.ydzz.com
第八花样：摆臂走中国药店：www.ydzz.com
动作：两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，肘关节尽量超过下颌，每分钟60至90步。中国药店：www.ydzz.com
效果：可增强骨关节和胸腔功能，预防和缓解肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。尤其对女性，可有效刺激胸部淋巴液流动加快，对乳房起到很好的活血化淤作用，可使乳房更健康、挺拔。中国药店：www.ydzz.com
（国家级社会体育指导员 健康锻炼专家 赵之心）中国药店：www.ydzz.com
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