OL全身放轻松 随时随地做运动
【2012-01-30】【作者：Adan】【来源：太平洋网络】【阅读量：9836】【大 中 小】【打印】
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6、伸指中国药店：www.ydzz.com
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。中国药店：www.ydzz.com
7、收缩腿部中国药店：www.ydzz.com
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟。中国药店：www.ydzz.com
8、击掌中国药店：www.ydzz.com
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。中国药店：www.ydzz.com
9、搓面中国药店：www.ydzz.com
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。中国药店：www.ydzz.com
10、缩唇中国药店：www.ydzz.com
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。中国药店：www.ydzz.com
以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。中国药店：www.ydzz.com
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