中国药店－春节假期宅在家可做有氧运动减肥操

春节假期宅在家可做有氧运动减肥操

【2012-01-18】【来源：扬子晚报】【阅读量：10222】【大中小】【打印】

本文共2页当前为第2页

　　有氧运动减肥操第二节：

　　1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

　　有氧运动减肥操第三节：

　　1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。

　　2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。

　　有氧运动减肥操第四节：

　　1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

　　2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

　　有氧运动减肥操第五节：

　　1、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。

　　2、双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　有氧运动减肥操第六节：

　　1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

　　2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

上一页 1 2 返回　　关闭

相关阅读


·	做家务也能做出健身花样　[2013-11-06]
·	巧做家务快乐健身　[2013-11-06]
·	做家务时的腿臀部小动作　[2013-11-06]
·	简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀　[2013-11-06]
·	如何才能通过走路减肥　[2013-10-11]
·	秋季绝不能错过的减肥靓招　[2013-10-11]
·	盘点7种最不靠谱奇葩减肥法　[2013-08-12]
·	坐着让你瘦腰的简单小动作　[2013-07-29]
·	马步瘦腿健身操快速瘦腿走起　[2013-07-03]
·	简单有氧运动让你随时随地都能瘦　[2013-06-25]
·	简单有氧运动让你随时随地都能瘦　[2013-06-19]
·	盘点夏季10大减肥运动　[2013-06-17]
·	夏季游泳这4式泳姿最减肥　[2013-06-07]
·	睡前四步瘦腰操　[2013-06-04]
·	游泳是夏季最佳减肥运动　[2013-05-20]
·	晨练加速新陈代谢促减肥　[2013-05-20]
·	6种快速燃脂运动任你选　[2013-05-14]
·	夏季减肥运动前后食谱有讲究　[2013-05-14]
·	5个动作消灭小粗腿　[2013-05-10]
·	浴后运动减肥减脂更轻松　[2013-03-04]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

春节假期宅在家可做有氧运动减肥操

【2012-01-18】【来源：扬子晚报】【阅读量：10222】【大 中 小】【打印】

健康频道

春节假期宅在家可做有氧运动减肥操

【2012-01-18】【来源：扬子晚报】【阅读量：10222】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2012-01-18】【来源：扬子晚报】【阅读量：10222】【大中小】【打印】