办公室小运动 改善体质增健康
【2011-11-18】【来源：太平洋女性网】【阅读量：10177】【大 中 小】【打印】
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6.转颈中国药店：www.ydzz.com
先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。中国药店：www.ydzz.com
7.伸腰中国药店：www.ydzz.com
伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。中国药店：www.ydzz.com
8.揉腹中国药店：www.ydzz.com
用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。中国药店：www.ydzz.com
9.提肛中国药店：www.ydzz.com
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。中国药店：www.ydzz.com
10.躯干运动中国药店：www.ydzz.com
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。中国药店：www.ydzz.com
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