出汗过多易降低运动能力 运动后补水有学问
【2011-09-21】【来源：爱美网】【阅读量：10723】【大 中 小】【打印】
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运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。中国药店：www.ydzz.com
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青少年中国药店：www.ydzz.com
如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。中国药店：www.ydzz.com
老年人中国药店：www.ydzz.com
老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。中国药店：www.ydzz.com
肥胖者中国药店：www.ydzz.com
对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。中国药店：www.ydzz.com
高血压患者中国药店：www.ydzz.com
高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。中国药店：www.ydzz.com
糖尿病患者 中国药店：www.ydzz.com
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。中国药店：www.ydzz.com
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