国外最潮最流行瘦腹健美操
【2011-09-13】【来源：千龙网】【阅读量：10085】【大 中 小】【打印】
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四、腿部运动中国药店：www.ydzz.com
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。中国药店：www.ydzz.com
五、扭转运动中国药店：www.ydzz.com
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。中国药店：www.ydzz.com
六、收腹运动中国药店：www.ydzz.com
仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。中国药店：www.ydzz.com
七、挺腰运动中国药店：www.ydzz.com
1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。中国药店：www.ydzz.com
2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。中国药店：www.ydzz.com
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