人体颈椎的24小时养生保健法
【2011-07-11】【来源：39健康网】【阅读量：10405】【大 中 小】【打印】
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保养秘笈四18：00中国药店：www.ydzz.com
做做户外运动中国药店：www.ydzz.com
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。中国药店：www.ydzz.com
保养秘笈五20：00中国药店：www.ydzz.com
晚餐补肾加分中国药店：www.ydzz.com
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。中国药店：www.ydzz.com
保养秘笈六21：00中国药店：www.ydzz.com
学学大鹏展翅中国药店：www.ydzz.com
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。中国药店：www.ydzz.com
保养秘笈七22：00中国药店：www.ydzz.com
享受中药热敷中国药店：www.ydzz.com
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。中国药店：www.ydzz.com
保养秘笈八23：00中国药店：www.ydzz.com
选择健康枕头中国药店：www.ydzz.com
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。中国药店：www.ydzz.com
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