健身的十个雷区你踩了吗？
【2011-06-17】【来源：家庭医生在线】【阅读量：9760】【大 中 小】【打印】
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6.忽略放松中国药店：www.ydzz.com
由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。中国药店：www.ydzz.com
7.依靠扶手支撑中国药店：www.ydzz.com
如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。中国药店：www.ydzz.com
8.摆姿势中国药店：www.ydzz.com
如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。中国药店：www.ydzz.com
9.越多越好中国药店：www.ydzz.com
停止超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。中国药店：www.ydzz.com
10.饮食过量中国药店：www.ydzz.com
健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。中国药店：www.ydzz.com
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