减压有招！情绪低落时这么调控心理！
【2013-07-01】【来源：39健康网】【阅读量：87965】【大 中 小】【打印】
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7、接触色彩。中国药店：www.ydzz.com
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。中国药店：www.ydzz.com
8、别太在乎别人的评价。中国药店：www.ydzz.com
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。中国药店：www.ydzz.com
9、参加锻炼中国药店：www.ydzz.com
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。中国药店：www.ydzz.com
10、改善营养中国药店：www.ydzz.com
丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。中国药店：www.ydzz.com
11、反省人生中国药店：www.ydzz.com
当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。中国药店：www.ydzz.com
12、奋发工作中国药店：www.ydzz.com
一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。中国药店：www.ydzz.com
13、采用情绪放松技术。中国药店：www.ydzz.com
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保 持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真 想象和放松。中国药店：www.ydzz.com
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