对镜扮喜怒哀乐可减压
【2013-05-15】【来源：家庭医生在线】【阅读量：87871】【大 中 小】【打印】
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心理专家提醒，都市人的工作压力不光来自于工作，很多压力是自找的，“很多事即使自己努力也无法改变，而一味强调自己努力就可改变现状，只会增大不必要的压力。”中国药店：www.ydzz.com
除了以上方法，心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态，缓解职场压力：中国药店：www.ydzz.com
其一，记住好事，忘记坏事。中国药店：www.ydzz.com
你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。中国药店：www.ydzz.com
其二，利用幽默。中国药店：www.ydzz.com
工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。中国药店：www.ydzz.com
其三，积极的自我暗示。中国药店：www.ydzz.com
我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。中国药店：www.ydzz.com
其四，保持乐观。中国药店：www.ydzz.com
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。中国药店：www.ydzz.com
其五，珍惜你所拥有的。中国药店：www.ydzz.com
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。中国药店：www.ydzz.com
其六，善用合理化机制。中国药店：www.ydzz.com
把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。中国药店：www.ydzz.com
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