自悯：帮你走出离婚阴影
【2012-05-16】【来源：百途网】【阅读量：9462】【大 中 小】【打印】
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杜克大学的艾什莉 艾伦（Ashley B. Allen）等人通过网上调查发现，高自悯的人往往通过对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件，高自悯的人较少表现出消极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避问题。中国药店：www.ydzz.com
研究者对105名经历婚姻破裂的成年人进行了跟踪研究，38男67女，与前任相处平均13.5年。在最初的实验过程中，研究者要求这些人回忆伴侣的详细相貌30秒，然后自由谈论关于离婚经历的感受、想法，并进行录音。由4名受过训练的评价者对录音进行评价，从自悯的三个维度分别评价被试的自悯水平。之后，3个月、6个月、9个月各有一次后续测验，测量参与者的离婚心理适应分数，在这个测验中得分越高表明参与者体验到越强烈的消极情绪，情绪适应不良。中国药店：www.ydzz.com
实验结果证明了，参与者通过录音表现出的自悯水平与离婚心理适应呈现负相关。这表明自悯水平越高越容易摆脱离婚的阴影。同时，作者检验了自悯水平与时间的交互作用对离婚心理适应的影响，发现自悯水平低的个体在适应的过程中情绪波动幅度较大。中国药店：www.ydzz.com
自悯可以培养中国药店：www.ydzz.com
自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环；善待自我，学会原谅自己；认识到所有艰难的经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。中国药店：www.ydzz.com
牢记上面三条真理，努力培养积极情绪，和烦人的Ex、和伤心往事说 Bye-bye！中国药店：www.ydzz.com
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