杜克大学的艾什莉 艾伦(Ashley B. Allen)等人通过网上调查发现,高自悯的人往往通过对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件,高自悯的人较少表现出消极想法,比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人,在应对挫折时,他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避问题。中国药店:www.ydzz.com
研究者对105名经历婚姻破裂的成年人进行了跟踪研究,38男67女,与前任相处平均13.5年。在最初的实验过程中,研究者要求这些人回忆伴侣的详细相貌30秒,然后自由谈论关于离婚经历的感受、想法,并进行录音。由4名受过训练的评价者对录音进行评价,从自悯的三个维度分别评价被试的自悯水平。之后,3个月、6个月、9个月各有一次后续测验,测量参与者的离婚心理适应分数,在这个测验中得分越高表明参与者体验到越强烈的消极情绪,情绪适应不良。中国药店:www.ydzz.com
实验结果证明了,参与者通过录音表现出的自悯水平与离婚心理适应呈现负相关。这表明自悯水平越高越容易摆脱离婚的阴影。同时,作者检验了自悯水平与时间的交互作用对离婚心理适应的影响,发现自悯水平低的个体在适应的过程中情绪波动幅度较大。中国药店:www.ydzz.com
自悯可以培养中国药店:www.ydzz.com
自悯是一种可以培养的自我观,也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法,但不要陷入自责的恶性循环;善待自我,学会原谅自己;认识到所有艰难的经历、包括离婚,也只是人生中必须经历的起伏中的一种。中国药店:www.ydzz.com
牢记上面三条真理,努力培养积极情绪,和烦人的Ex、和伤心往事说 Bye-bye!中国药店:www.ydzz.com
自悯:帮你走出离婚阴影
【2012-05-16】【来源:百途网】【阅读量:9462】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第2页
![]() |
| 相关阅读 |
| · | 安慰朋友陪伴胜过开导 [2013-11-06] |
| · | 焦虑症10个迹象你有吗 [2013-11-06] |
| · | 打破人际交往僵局的六种武器 [2013-11-05] |
| · | 心理暗示法 远离坏心情 [2013-11-05] |
| · | 22种实用的心理调节法 [2013-11-04] |
| · | 6种心理助长寿 [2013-11-04] |
| · | 假期后上班焦虑如何调节 [2013-10-11] |
| · | 秋季如何摆脱心理亚健康 [2013-10-11] |
| · | 如何摆脱拖延症 [2013-10-08] |
| · | 幸福的六大要素 [2013-10-08] |
| · | 生活中常见的5大病态心理 [2013-09-23] |
| · | 培养正心态传递正能量 [2013-09-17] |
| · | 如何自我减压 [2013-09-17] |
| · | 24个技巧把压力抛到太空去 [2013-09-17] |
| · | 内心丰盈是幸福的源泉 [2013-09-16] |
| · | 心静是最好的养生良方 [2013-09-16] |
| · | 八个简单方法缓解心理压力 [2013-09-13] |
| · | 怎样让心与心靠的更近 [2013-09-13] |
| · | 八个心理妙招踢走职场坏心情 [2013-09-11] |
| · | 午饭恐惧症是一种社交病 [2013-08-29] |
免责声明:中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。





