心理自救3步曲 7个妙招助女性缓解压力
【2012-02-14】【来源：凤凰网健康综合】【阅读量：9366】【大 中 小】【打印】
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3.自我良性暗示。中国药店：www.ydzz.com
多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！中国药店：www.ydzz.com
4.通过饮食来缓解某些不适。中国药店：www.ydzz.com
如焦躁、心悸、 失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。中国药店：www.ydzz.com
5.建立心理支持系统。中国药店：www.ydzz.com
包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。学习及时将心理压力释放出去，好误会解除，才能建立一个好的心理环境。中国药店：www.ydzz.com
6.改变自己更有效中国药店：www.ydzz.com
学会说“不”当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。中国药店：www.ydzz.com
7.说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。中国药店：www.ydzz.com
当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极—挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。中国药店：www.ydzz.com
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