30天养出好心情
【2012-01-31】【来源：生命时报】【阅读量：11415】【大 中 小】【打印】
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10写日记或画画中国药店：www.ydzz.com
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。中国药店：www.ydzz.com
11运动30分钟中国药店：www.ydzz.com
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。中国药店：www.ydzz.com
12抚摸你的爱人中国药店：www.ydzz.com
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。中国药店：www.ydzz.com
13哼首歌曲中国药店：www.ydzz.com
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。中国药店：www.ydzz.com
14亲近黄色和绿色中国药店：www.ydzz.com
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。中国药店：www.ydzz.com
15多吃鱼和坚果中国药店：www.ydzz.com
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。中国药店：www.ydzz.com
16尽量别加班中国药店：www.ydzz.com
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。中国药店：www.ydzz.com
17开始减肥中国药店：www.ydzz.com
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。中国药店：www.ydzz.com
18照顾好身体中国药店：www.ydzz.com
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。中国药店：www.ydzz.com
19补充维生素D中国药店：www.ydzz.com
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。中国药店：www.ydzz.com
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