第二：正确的方法、科学合理的释放情绪：对于上述发泄现象，有人担心它会扰乱社会风气、助长暴力倾向，这种担忧有一定的道理，沉迷于暴力游戏、在发泄网站大骂特骂、甚至到发泄公司去摔、打、砸，把某人的名字写上橡皮人拳打脚踢等。确实有些不太合理，而且还可能造成“二次伤害”。其实没有必要这么麻烦，完全可以用一些简单适用的办法——把炸弹引爆在无人区去释放情绪，只要利用好了，照样可以直到很好的效果。例如：打沙袋，当心理憋屈难受的时候，狠狠的击打沙袋，不仅可以释放情绪，更可以很好的锻炼身体，可谓是废气利用一举两得。还有大声喊叫：可以找一个山头、或者一片小树林，对着天空尽情的喊叫——心理学家西纳特拉博士认为：大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。通过大声喊叫来发泄情绪是一种净化心灵的过程，事实上，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂……。或者到歌厅去吼歌、或者通哭一场——元元在外企从事人力资源管理，平时总是显得那么坚定、理智、处理问题一丝不苟，但没人知道，每隔一段时间，就会在周末找几部十分悲伤的电影，关起门拉上窗帘静静地看，或者默默流泪，或者放声痛哭。即使被家里人看见，顶多也就笑话她“泪腺比较丰富”，不会招来更多的怀疑。后来她发现，这样的方法在女性小圈子里十分流行）。或者干脆找一个堆放建筑垃圾的地方，废弃的砖块、氢气块是最好的发泄器具。总之发泄的方式是多种多样，完全可以做到“把炸弹引爆在无人区、不“伤及他人”。中国药店：www.ydzz.com
但是无论那种方式都应该坚持、科学合理的运用。否则不仅难以收到好的效果、还有可能助长暴力倾向。就笔者自己的经验而言，其中深呼吸是很重要的一项，能起到及时补充能量、平衡心理的作用——美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅；其次发泄过后适当的运动运动、或者补充一些营养品或营养药，有助于恢复身体的基本机能；第三：用正确的方法、适时适度的发泄：发泄时用适中的力度进行、累了就休息一会儿，胡乱发泄是不会好效果的。另外发泄要适时适度，归根结底发泄只是达到平等心理的一种手段、绝不是一种目的。不能说碰到点鸡毛蒜皮的小事就胡乱发泄一通，那是一种误导；平时的工作和生活中忍耐是必然的、也是必须的。发泄只是达到平衡心理的一种手段，确切的说是为了更好的忍耐。中国药店：www.ydzz.com
- 关于我们|联系我们|我要投稿|广告合作|网站广告|有奖问答|调查报告|友情链接
- Copyright © 2000-2025, www.ydzz.com All Rights Reserved
- 版权所有 中国药店 京ICP备2021018715号
- 本站内容仅供参考 不得私自转载文章内容
