让心灵打开身体
【2011-03-04】【作者：闻锦玉】【来源：健康之友】【阅读量：11463】【大 中 小】【打印】
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见证：中国药店：www.ydzz.com
怡执，女，25 岁，自由撰稿人中国药店：www.ydzz.com
我是在一个身心灵工作坊里听到这句话的：人类的所有舞蹈动作，其实都源于两个动作：前倾和后仰。然后结合不同的节奏调整快慢，仅此而已。我当时听到这句话时，不由得就放松下来，原来舞蹈是如此简单，我也可以！中国药店：www.ydzz.com
接着，那里的老师带着我们这帮自以为是天下最蹩脚的舞者们，在不同的背景音乐下，一遍遍做这两个动作。先是自己做，然后做给同伴。坦白讲，给自己做的时候还好，但是向同伴展示的时候，我心里很忐忑，总是想：我是不是做得很糟糕，很没有乐感，他们会不会笑话我？其实越这样想身体越僵硬不自在，反正心里越紧张身体也越紧张。后来，我发现许多同伴也是这样，在这一瞬间，我突然释然了：原来大家都一样，于是，我放下了，也轻松了中国药店：www.ydzz.com
后来，我才知道前倾代表着向宇宙臣服，不再抗拒那些所谓的不公平的、可怕的安排，放下对自己不够满意，放下对生活中不快乐的抱怨，接纳自己。而后仰，让我伸出双臂去拥抱世界，拥抱外在，吸收那些我真正想要的东西。很神奇的感受体验，这个练习结束后，我开始有了学习舞蹈的愿望。哈，原来我可以。经常用这句话鼓励自己。中国药店：www.ydzz.com
倒下，让你不再害怕：中国药店：www.ydzz.com
注意并调整你的呼吸，找到身体最自然的感觉，体会并记住这种感觉，循着这种感觉，自然地倒下去，然后迅速爬起来，再自然地倒下，加快速度重复练习。这看起来很傻，但其实是让我们在可控情景下告诉身体：宝贝别害怕，即便倒下去了，我也知道如何保护你，并很快站起来。中国药店：www.ydzz.com
注意：开始摔倒的时候可能会有些害怕，或者很慢地倒下，这些都是再正常不过的事情，对，就是这样，鼓励自己按自己的节奏，边关注呼吸，边慢慢倒下，再爬起，如此这般反复。中国药店：www.ydzz.com
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文明，男，31 岁，软件工程师中国药店：www.ydzz.com
摔了几次以后就不害怕了，甚至更自信了。因为当你有主动倒下的勇气，原先你以为害怕的身体，却在告诉你，它自由了。摔倒练习，居然让我心灵更自信，身体更有韧性，这种体验是我绝没有料想到的。中国药店：www.ydzz.com
给自己的礼物“body 日记”中国药店：www.ydzz.com
让我们做一个新的尝试：body日记。不用很长，300字左右：今天我感觉腰部有些酸痛，我猜也许是因为今天赶个急Case，有些焦虑和紧张body日记，是希望记录身体每日感受，从而发现身体感受背后的情绪，记录自己每一个新的决定，并用“白纸黑字”的方式督促自己执行。中国药店：www.ydzz.com
如果说，僵硬身体的背后，是被堵塞的情绪，那么让我们在“body日记”里疏通情绪，描述情绪和身体感受背后的错误行为模式，并做新的决定，在改变中打开身心，释放身心。中国药店：www.ydzz.com
见证：中国药店：www.ydzz.com
Anny ，女，33 岁，编辑 中国药店：www.ydzz.com
写“body日记”让我慢慢了解了自己身体上那些最敏感而脆弱的家伙们。我关心这些家伙们，并且还欣赏它们。重要的是，body日记让我的身和心靠得更近，联结更紧密了。当我看到某天日记上写着“焦虑”和“腰疼”时，我很清楚地知道要关注情绪调节了，这种感觉很好，活得很明白。中国药店：www.ydzz.com
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