7种食物摆脱坏情绪
【2013-06-18】【来源：家庭医生在线】【阅读量：84889】【大 中 小】【打印】
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3、脾气暴躁：试试花生酱苹果瓣中国药店：www.ydzz.com
你是不是数落孩子了？还将电话销售员也骂了一通？脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号——你得“加料”了。中国药店：www.ydzz.com
但记住要加对料哦！中国药店：www.ydzz.com
不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物，否则你的坏脾气又会卷土重来。中国药店：www.ydzz.com
要想消除烦躁，饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解，是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长时间内相对稳定。中国药店：www.ydzz.com
经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣：苹果是健康的综合性碳水化合物的代表，而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起，不仅能给你味觉上的享受，还能给你几个小时的充足体力。中国药店：www.ydzz.com
4、焦虑不安：来片三文鱼中国药店：www.ydzz.com
你是否时常担心你的未婚夫，你的婚姻，你的孩子？如果你终日饱尝焦躁忧虑，你可以考虑约位朋友一起出来吃顿午餐。中国药店：www.ydzz.com
与朋友聊天将能帮你缓解焦虑，食物也具有同等作用——只要你的选择正确。OMEGA-3脂肪酸能帮助消除焦虑不安，而三文鱼中的omega -3脂肪酸含量非常丰富。中国药店：www.ydzz.com
大量研究表明经常摄入omega-3能够预防和治疗抑郁症，而且越来越多的证据显示omega-3还能抑制愤怒和暴躁。中国药店：www.ydzz.com
虽然某些植物中也含有omega-3，但最好还是从鱼类中摄取。我们在三文鱼，青鱼，沙丁鱼和鲐鱼等冷水鱼中发现了对调解情绪最有效的特种omega-3。中国药店：www.ydzz.com
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