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日常多吃7类养眼营养素

【2013-05-21】【来源：爱美网】【阅读量：86284】【大 中 小】【打印】

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　　维生素E

　　常见的抗氧化营养素，保护细胞膜

　　食物来源：核果、坚果类食物

　　锌、硒

　　锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基

　　食物来源：海鲜类

　　大蒜、根茎类植物

　　OMEGA-3

　　美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42％

　　食物来源：深海鱼类、鱼油

　　锌

　　锌对于视网膜的保健不可或缺。

　　食物来源：肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类

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