春季多吃这些食物清肠防便秘
【2013-02-25】【来源：新浪健康博客】【阅读量：95670】【大 中 小】【打印】
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攻毒第三招：喝粥、快走，左右开弓中国药店：www.ydzz.com
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底开释。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。中国药店：www.ydzz.com
首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：中国药店：www.ydzz.com
1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。中国药店：www.ydzz.com
2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功效通便补气，健脾养胃。中国药店：www.ydzz.com
其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。中国药店：www.ydzz.com
具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。中国药店：www.ydzz.com
三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。中国药店：www.ydzz.com
假如排毒通便仍然有艰苦，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。中国药店：www.ydzz.com
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