中国药店－背熟营养食物A-Z26个字母表让你"食"在健康

　　H2O水——更细致地补充水

　　饮料还是白开水?营养学家已经得出结论：喝白开水对身体更好，当然运动时补充体饮也没错。但还应该关注更多形式的水，如茶、酒、汤等。每种饮品都有各自的营养规则。

　　关键点：一天喝8杯水是指各种形式水的总量。每天根据自己的体质来选择则很重要。

　　Irritable Bowel Syndrome 刺激性肠道综合征——从日常饮食呵护自己

　　刺激性肠道综合征，听起来陌生,其实非常普遍，比如你因吃水煮鱼腹泻。这一综合征的特点是因吃某类食物，或忽然腹泻，或忽然便秘，是很多人都有的消化系统毛病。研究表明，这些刺激性食物包括麦麸、油炸食品、洋葱、白菜及咖啡和酒精等。

　　关键点：如果想知道哪些食物激发你的问题发生，保留一份记录，以后尽量避开。

　　Java 咖啡——每天一杯

　　早上的一杯咖啡让头脑清醒吗，或下午的咖啡让你精神振奋?研究结论表明：咖啡和咖啡因曾经与高血压、钙质的丢失、高胆固醇、反刍、风性关节炎和胃溃疡联系在一起，但一般来说，它只是对习惯喝三杯以上和喝不过滤咖啡的人们成为问题。作为白领，工作时习惯来杯咖啡，甚至可能有助于预防帕金森病、结石和肝硬化。

　　关键点：每天不要超过一杯的量。

　　Kale 羽衣甘蓝——尝试你不了解的健康蔬菜

　　营养学家建议：如果你需要选择一个超明星蔬菜，羽衣甘蓝是排在前面的竞争者。它不仅含有类胡萝卜素如胡萝卜素、玉米黄素和叶黄素(lutien)，这些可能有助于防止结肠癌和眼病;它也富有维生素C、维生素K和叶酸——经常缺乏的一种营养素，同时，它还提供钙和纤维。它甚至还是必要的alpha-亚麻酸的一个来源，并属抗癌的十字花科蔬菜。

　　关键点：去超市时留意一下这种蔬菜，买回家做，而不仅仅在吃西餐时才想到。

　　Lycopene 番茄红素——不同烹饪方式获取

　　番茄红素已经被证实是很好的植物营养素，能有效防止心脏病以及前列腺、宫颈癌和结肠癌。但记得要将番茄烹调熟，才能使番茄红素完全释放出来。

　　关键点：除了烹调新鲜的番茄，你还可以选择罐头的番茄食品，或者经常食用番茄酱。

　　Memory Aids帮助记忆——选择食物而非药物

　　似乎现在记忆力下降的年龄已经年轻化了，主要的原因是生活节奏过快，压力增大所致，失眠也会导致记忆力下降。身体如果缺镁，也会导致记忆力减退，所以饮食中应注意补充新鲜蔬菜、水果及含有丰富镁的食物。

　　关键点：可经常食用玉米、糙大米、全小麦、动物肝脏等。适量补充维生素E也有一定效果。

　　Nuatual food 天然食品——分辨真正的天然

　　“天然”以及“绿色”，成为选择食物的健康标准。与之相关的有机食物，也成为越来越多的选择。但并非所有添加防腐剂的食物，都有害健康，需要区别对待。

　　关键点：谨慎对待食物的来源和检视营养成分，应该更重要。


·	阳气不足危害大 11种蔬菜升发阳气　[2014-05-28]
·	必须牢记的水果食用禁忌　[2014-05-06]
·	保健食品27般武艺（四）　[2014-04-09]
·	保健食品27般武艺（三）　[2014-03-17]
·	保健食品27般武艺（二）　[2014-02-08]
·	好“色”吃法最健康　[2013-11-25]
·	孕妇冬天吃什么水果好　[2013-11-06]
·	9种食物最滋养男人　[2013-11-06]
·	哪些食物或许会影响宝宝长高　[2013-11-05]
·	二十种高热量食物清单　[2013-11-04]
·	雾霾天的健康饮食　[2013-11-04]
·	12种食物多吃滋养大脑　[2013-10-11]
·	秋季喝汤滋补润燥又养颜　[2013-10-11]
·	秋季适宜吃的5种水果　[2013-10-11]
·	孕前营养原则和备孕期不能吃的食物　[2013-10-11]
·	8种电脑族必吃护眼食物　[2013-10-09]
·	哪种奶制品最适合孕妈妈？　[2013-10-09]
·	用矿泉水冲奶粉影响宝宝健康　[2013-10-09]
·	宝宝秋季宜吃水果大盘点　[2013-10-09]
·	五脏“扫毒”饮食全攻略　[2013-10-08]

背熟营养食物A-Z26个字母表让你"食"在健康

【2013-01-04】【来源：爱美网】【阅读量：102480】【大 中 小】【打印】

健康频道

背熟营养食物A-Z26个字母表 让你"食"在健康

【2013-01-04】【来源：爱美网】【阅读量：102480】【大 中 小】【打印】

健康频道

背熟营养食物A-Z26个字母表让你"食"在健康

【2013-01-04】【来源：爱美网】【阅读量：102480】【大中小】【打印】