蔬菜也能比肩牛奶 哪些蔬菜能补钙
【2012-06-29】【来源：爱美网】【阅读量：108795】【大 中 小】【打印】
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4、洋葱中国药店：www.ydzz.com
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。中国药店：www.ydzz.com
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。中国药店：www.ydzz.com
5、高丽菜中国药店：www.ydzz.com
含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。中国药店：www.ydzz.com
另外，简单食物补钙好帮手中国药店：www.ydzz.com
种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大量热量，比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。中国药店：www.ydzz.com
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。中国药店：www.ydzz.com
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。中国药店：www.ydzz.com
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。中国药店：www.ydzz.com
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