70%人群"亚健康化" 食疗赶走9种身体不适
【2012-03-06】【来源：爱美网】【阅读量：10735】【大 中 小】【打印】
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另外；坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等；所以对脑疲劳者来说；它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。中国药店：www.ydzz.com
7、压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时；身体会消耗比平时多8倍的维生素C；所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人；服用维生素C片剂；会获得比较理想的效果。中国药店：www.ydzz.com
8、脾气暴躁：钙具有安定情绪的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质；有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃；对气郁上火生痰者有清热消痰的作用；最好是生吃；也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃；改变恼怒情绪；适量喝点啤酒有益。中国药店：www.ydzz.com
9、丢三忘四：做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时；应补充维生素C及维生素A；增加食物中的果蔬数量；少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。中国药店：www.ydzz.com
亚健康人群还要注意4点：中国药店：www.ydzz.com
一、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食；不暴饮暴食；多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐；合理进补；适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。中国药店：www.ydzz.com
二、适量运动。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运动；如打球、跑步等；第二是腹式呼吸；深呼吸后将气保留在腹部一会儿；再慢慢呼出；第三是做健身操；使全身充满活力；第四是自我按摩；适当刺激体表；保持良好抗病状态。中国药店：www.ydzz.com
三、戒烟限酒。吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病；过度饮酒则会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化。所以；戒烟限酒；培养良好的生活方式；对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。中国药店：www.ydzz.com
四、心理平衡。乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整心情的职场女性比较不容易出现亚健康症状。因此；学会调整自己的心态和情绪改善心理亚健康。中国药店：www.ydzz.com
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