5、燕麦中国药店：www.ydzz.com
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。中国药店：www.ydzz.com
6、豆浆中国药店：www.ydzz.com
豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。中国药店：www.ydzz.com
7、红薯中国药店：www.ydzz.com
红薯，又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。中国药店：www.ydzz.com
8、土豆中国药店：www.ydzz.com
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。中国药店：www.ydzz.com
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